|
Как правильно ездить на велосипеде, чтобы похудеть ?
|
|
| cmbonee |
Дата: Вторник, 20.08.2013, 21:15 | Сообщение # 1
|
Новичок
Сообщений: 27
Статус: Offline
|
Вступление.
Езда на велосипеде относится к категории аэробных упражнений, когда работают преимущественно красные, или медленные, мышечные волокна. Считается, что аэробная нагрузка наиболее благоприятна для сжигания лишних жировых отложений. Альтернативой езды на велосипеде можно считать обычные пробежки. В обоих случаях нагрузка концентрируется на мышцах ног (бедрах, или квадрицепсах, особенно на велосипеде). На практике, чтобы похудеть недостаточно просто много ездить на велосипеде, необходимо придерживаться определённого свода правил. Конечно, его выполнение вовсе не обязательно и носит скорее рекомендательный характер, подобно пресловутому Пиратскому кодексу. Но если придерживаться нижеследующих правил, то процесс похудания займет гораздо меньший срок, а достигнутые результаты будут более существенными.
Как правильно заниматься ?
Как заниматься
Заниматься лучше по утрам. Во-первых, после трудового дня очень трудно заставить себя заняться спортом, особенно если есть и другие обязанности. Во-вторых, утренние аэробные нагрузки на 8-12% эффективнее вечерних. Дело в том, что они на 16-20 часов стимулируют увеличение скорости протекания основных метаболических процессов (примерно на 3-6%), благодаря чему даже в состоянии покоя организм более интенсивно избавляется от лишних жировых отложений, расходуя их на энергоснабжение протекания обменных процессов. При этом замечено, что подобный эффект достигается только тогда, когда аэробная нагрузка дается не в одном ритме, а с ускорениями и кратковременным повышением интенсивности движения.
Для того чтобы похудеть, необходимо ездить на велосипеде не менее 40 минут. Организм имеет два основных источника энергии: жировые отложения и гликоген, запасенный в мышцах и печени. Если в крови имеется глюкоза или сахароза - то в первую очередь будут расходоваться именно они. Поэтому ездить на велосипеде необходимо на пустой желудок, для дополнительного стимулирования расхода жира. Это еще один повод заниматься с утра. К тому же на кровоснабжение работающей пищеварительной системы наш организм направляет до 70% всей крови, а потому нормальное кровообращение в мышцах сразу после приема пищи рассчитывать не приходится.
Кому будет интересно - подскажу, какой велосипед лучше выбрать.
XX.XX.XXXX ( 100 сообщений. )
20/08/2013 ( 50 репутации )
XX.XX.XXXX ( Вступление в Клан CM )
Принимаю в дар пустышки +3 лвл.
Забавный стишок про всеми любмого Капоне.
http://cheat-master.ru/forum/18-162896-1
|
|
|
|
|
| [CM]Rikkol |
Дата: Среда, 28.08.2013, 19:06 | Сообщение # 2
|
Новичок
Сообщений: 4
Статус: Offline
|
Интересно
|
|
|
|
|
| cmbonee |
Дата: Четверг, 29.08.2013, 21:51 | Сообщение # 3
|
Новичок
Сообщений: 27
Статус: Offline
|
Цитата (|CM|Rikkol) Интересно
( Скорее всего пост набил, но всё же. )
Стоит обратить внимание на посадку. Если вы хотите похудеть, то лучше присмотреться к моделям с посадкой, приближенной к спортивной: низкий руль (почти на уровне седла), спина практически параллельна земле для уменьшения сопротивления встречного ветра. В первое время такая посадка кажется странной, но благодаря ней в работе активнее участвуют мышцы живота и ягодиц. И если ваша проблемная зона располагается чуть ниже или выше линии талии, то избавиться от нее можно при помощи катания, не слишком налегая на дополнительные упражнения на пресс.
XX.XX.XXXX ( 100 сообщений. )
20/08/2013 ( 50 репутации )
XX.XX.XXXX ( Вступление в Клан CM )
Принимаю в дар пустышки +3 лвл.
Забавный стишок про всеми любмого Капоне.
http://cheat-master.ru/forum/18-162896-1
|
|
|
|
|
| deniden28 |
Дата: Вторник, 10.09.2013, 22:57 | Сообщение # 4
|
Новичок
Сообщений: 6
Статус: Offline
|
cmbonee
украл инвентарь с моего стима
Заблокируйте кидалу
скайп deniden28
продажа ключей http://cheat-master.ru/forum/167-229052-1
http://cheat-master.ru/forum/140-151491-1
http://cheat-master.ru/forum/140-192108-1
|
|
|
|
|
| Monkey_D_Luffy |
Дата: Суббота, 28.09.2013, 00:00 | Сообщение # 5
|
Боец
Сообщений: 299
Статус: Offline
|
Надо по 12 часов в день ездить что-бы похудеть, лучше жрать меньше и в качалку например ходить и ок все будет.
|
|
|
|
|
| 6a6ka_OTraTka |
Дата: Вторник, 01.10.2013, 07:54 | Сообщение # 6
|
Страж задротов
Сообщений: 456
Статус: Offline
|
Чтобы похудеть надо и в правду жрать меньше:)и за компом не висеть:-)
   
|
|
|
|
|
| [CM]Kenedy |
Дата: Четверг, 02.04.2015, 15:05 | Сообщение # 7
|
|
|
5
|
|
|
|
|
| Dantecle |
Дата: Среда, 03.02.2016, 20:23 | Сообщение # 8
|
Бывалый
Сообщений: 400
Статус: Offline
|
Спорт это - сила! 
Достижение на Cheat-Master
400 дней на Cheat-Master [+]
500 дней на Cheat-Master [+]
1000 дней на Cheat-Master [+]
2000 дней на Cheat-Master [+]
==========================
+100 репутаций [+]
+200 репутаций [+]
|
|
|
|
|
| Kence |
Дата: Пятница, 21.07.2017, 10:28 | Сообщение # 9
|
Боец
Сообщений: 53
Статус: Offline
|
Спасибо, может похудею :3
Kence ✔
seller cheat-master.ru ✔
|
|
|
|
|
| gosvzyal |
Дата: Понедельник, 24.07.2017, 21:09 | Сообщение # 10
|
Любитель
Сообщений: 42
Статус: Offline
|
чтобы похудеть надо не ездить на велосипеде, а потреблеть калорий меньше чем ты тратишь за день
DOMGOSBERITE
|
|
|
|
|
| Ksardas |
Дата: Вторник, 25.07.2017, 12:20 | Сообщение # 11
|
Сообщений: 1311
Статус: Offline
|
gosvzyal, спорт тоже неотъемлемый фактор,одим питанием не похудеешь.
|
|
|
|
|
| MaxSanchez |
Дата: Суббота, 05.08.2017, 11:44 | Сообщение # 12
|
Боец
Сообщений: 191
Статус: Offline
|
Неплохая статья, опробовать обязательно нужно 
Мои темы:
» http://cheat-master.ru/forum/25-706858-1 - JetBoost - оптимизация вашей системы
» http://cheat-master.ru/forum/25-708067-1 - Wallpaper Engine - ставим GIFку на раб.стол
» http://cheat-master.ru/forum/160-707037-1 - AVP GameProtect - программа для выявления стиллера
» http://cheat-master.ru/forum/214-707161-1 - [SF Plugin] KillListMove
» http://cheat-master.ru/forum/150-707266-1 - [AHK] Private Macro C-Bug [SAMP 0.3.7 + MTA]
» http://cheat-master.ru/forum/214-707475-1 - [ASI] RenderFix
» http://cheat-master.ru/forum/165-708927-1 - [Evolve-RP] Телепорт на места | notSpawn
|
|
|
|
|
| rborn |
Дата: Пятница, 01.09.2017, 00:19 | Сообщение # 13
|
Бывалый
Сообщений: 323
Статус: Offline
|
Полезная инфа
|
|
|
|
|
| КиндерСюрприз |
Дата: Четверг, 14.09.2017, 22:21 | Сообщение # 14
|
Новичок
Сообщений: 9
Статус: Offline
|
Что бы похудеть лучше заниматься плаваньем, меньше есть, и больше гулять на свежем воздухе.
МОЙ ВК - https://vk.com/neskafeshkax3
|
|
|
|
|
| Vfhrbpfrjn |
Дата: Вторник, 30.01.2018, 23:20 | Сообщение # 15
|
B1G Coder228
Сообщений: 1109
Статус: Offline
|
Цитата rborn (  ) Полезная инфа
Чем?
Что бы похудеть надо просто меньше есть и иногда ходить а не 24/7 задротить
[c][font=Arial Black][size=14][color=blue]Мой[url=https://steamcommunity.com/id/Fenix_ProFIX/] STEAM [/url]аккаунт[/color][color=red](катаю с читами)[/color][/size][/font][/c]
[url=http://cheat-master.ru/index/8-142477][c][img]https://i.imgur.com/08xQCKJ.png[/img][/c][/url]
|
|
|
|
|
